Douleurs du dos / Douleurs lombaires / Lombalgies

 

Bastien se regarde dans le miroir : son ventre dépasse légèrement de son pantalon, de plus il n’arrive plus à fermer le dernier bouton.

 

Effrayé par cette observation, il enfile ses vêtements de sport ainsi que ses chaussures et décide d’aller courir.

 

Il a entendu dire que cette activité permettait de perdre un maximum de calories. Après deux semaines d’entraînement régulier, Bastien se sent plus à l’aise.

 

Le seul ennui reste ces douleurs récurrentes qu’il ressent dans le bas du dos. Suite aux conseils d’un ami, il prend rendez-vous chez un spécialiste de l’analyse du mouvement.

 

Une étude très détaillée démontre qu’il souffre d’une lombalgie, due à une faiblesse musculaire.

 

Symptômes   Douleurs au niveau des vertèbres lombaires Douleurs irradiant dans la fesse et les cuisses Cisaillement des jambes en « overcrossing » Bascule du bassin Hyperlordose   Causes   Surpoids Faiblesse des muscles stabilisateurs du tronc Raccourcissement musculaire de la hanche et des lombaires Faiblesse des muscles fessiers Raccourcissement musculaire des muscles extenseurs de la cuisse Faiblesse des muscles abducteurs Foulée passive

 

Thérapie

 

• Perte de poids
• Renforcement des muscles du tronc
• Renforcement des abducteurs
• Etirements musculaires
• Exercices de coordination
• Amélioration de la foulée
• Supports : semelles, orthèses plantaires de sport sur mesure

 

 

Est-ce que je souffre d’une lombalgie ?

 

Symptômes d’une lombalgie / douleurs du dos

 

Douleurs au niveau des vertèbres lombaires :

la colonne vertébrale est comparable à une double courbure en « S », laquelle la renforce et la rend résistante. Des déséquilibres musculaires peuvent facilement apparaître dans cette courbe, plus particulièrement dans la zone lombaire.

 

Douleurs irradiant de la fesse jusqu’aux jambes :

les douleurs dans la colonne lombaire peuvent avoir différentes origines. Une simple irritation des nerfs innervant les parties postérieures (fesses, arrière cuisse, mollets) peut provoquer une douleur diffuse jusque dans les jambes. Cette irritation se situant dans les lombaires, il faut donc focaliser le traitement sur ce territoire.

 

Cisaillement / Overcrossing :

ce terme, connu dans l’analyse de la marche, signifie que la jambe d’appui est désaxée par rapport à l’axe central du corps. Ceci traduit le signe d’une faiblesse des muscles abducteurs, et a pour conséquence de rendre bassin instable. Ces deux éléments associés créent un déséquilibre situé dans le bas du dos puis des douleurs.

 

Bascule du bassin vers la jambe en phase pendulaire :

Cette manière de marcher est volontairement utilisée par les Top model. Ceci est le signe d’une faiblesse des abducteurs et d’une instabilité du bassin. Ces deux éléments peuvent créer des douleurs au dos.

 

Hyperlordose :

les deux courbures en « S » font que la colonne vertébrale est lordosée au niveau lombaire. Une courbure accentuée à ce niveau est une hyperlordose. Les corps vertébraux, les disques, les nerfs et la musculature sont exposés à une surcharge intense.